Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи повних новачків. Ми розпочинаємо з базових асан та поступово ускладнюємо практику. Кожна вправа має кілька варіантів виконання - від найпростішого до просунутого рівня.

Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку та завжди готові адаптувати будь-яку вправу під ваші індивідуальні потреби та можливості.

Мінімальна рекомендована тривалість щоденних занять становить 20-30 хвилин. Це включає 10-15 хвилин фізичних вправ, 5-10 хвилин дихальних практик та 5 хвилин медитації або релаксації.

Для тих, хто має більше часу, ми пропонуємо розширені 45-60 хвилинні сесії, які включають додаткові силові вправи та поглиблені медитативні практики. Головне - регулярність, а не тривалість занять.

Перші позитивні зміни більшість учасників відзначають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це можуть бути покращення сну, зменшення рівня стресу, підвищення енергійності та загального самопочуття.

Помітні фізичні зміни - покращення гнучкості, координації та сили - зазвичай проявляються через 4-6 тижнів. Стабільні довгострокові результати формуються протягом 3-6 місяців регулярної практики.

Для початку занять вам знадобиться лише зручний одяг та невелика площа для вправ. Коврик для йоги бажаний, але не обов'язковий - можна використовувати звичайний килимок або навіть займатися на підлозі.

У міру прогресу можуть стати корисними додаткові аксесуари: блоки для йоги, ремінці, легкі гантелі або еластичні стрічки. Але все це можна придбати поступово, коли з'ясуєте свої потреби та побажання.

Наші програми можуть бути корисними при багатьох станах, але обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком занять. Ми маємо спеціально адаптовані комплекси для людей з різними особливостями здоров'я.

Наші інструктори пройшли спеціальну підготовку для роботи з учасниками, які мають обмеження. Ми завжди можемо модифікувати вправи або запропонувати альтернативні варіанти виконання.